今日もいい天気ですね。

「オンライン稽古」いい汗かきます。

筋トレクラス何気にきついですね。

オンラインですから、

みなさんマイペースでやってくださいね。

やりたい人はしっかりやってください。

ちゃんとやるとかなりきついと思います。

「空手用の筋トレ」を考えて工夫してやっていきたいと思います。

しかし

昨日の「むっちゃん」には驚きました。

お兄ちゃんはホントに走ってくるかな、と思っていましたが、

まさかの「むっちゃん」が、あの距離を早速走ってくるとは。

いやはや驚きました。

すごい！　

新１年生なのに、

将来、マラソン選手かな。

なので、

今日は走るについて考えたいと思います。

全部、書くと長くなりそうなので、

今日は「導入編」

に焦点を絞ってお話させていただきます。

①【導入編】

まずは「ランニングシューズ」。

アスファルトを走る事が多い人、

比較的体重がある人、

長距離を走る人、

ダッシュをやる人は

「クッション性」のあるシューズをおすすめいたします。

ナイキのエアーやアシックスのゲルが入ったものが、

良いです。

そんなに走らない人は

普通のランニングシューズで大丈夫だと思います。

また、

走ったり、ダッシュをする場所は、芝生が１番クッション性が良く、

２番が土。３番アスファルトの順番だと思ってください。

ダッシュに関していえば、

平地よりも、坂道や階段だと負荷があり、効果が高く、

着地のショックも登りなので少ないです。

距離やペースは最初はモノ足りないくらいで十分です。

やはり続けることが大切ですので、億劫にならないくらいにしてください。

だんだん少しづつ距離を伸ばしてみたり、

タイムを取ってみたりしてください。

「ランニングは速く走らなきゃ効果がない」

「ゼーゼーしないと、スタミナがつかない」

という思い込みがあるようで、

速く走らなきゃという強迫観念で続かなくなることもあるようです。

今、「えっ　速く走らないほうがいい、なんてあるの？」

て、思われた方もいると思います。

じつは私も現役時代「強迫観念」があり、

追い込むことしか考えていおりませんでした。

そのとき宮畑会長という通っていたジムの会長さんから

「木立君、LSDトレーニングて知ってるかい、

ゆっくり走った方がスタミナがつくという研究結果もあるんだよ」

「わざとゆっくり走るんだ」

と言われて、

そのトレーニングを取り入れました。

仕事で疲れているときに、「今日はなんだかテンションが上がらない」と

練習が億劫になってしまい、休みそうな時に、

「ゆっくりでいいから走ろう、LSDトレーニングだ。」

と切り替えて練習することができました。

参考：ランニング初心者にもおすすめ。ゆっくり長く走る「LSD」の効果とトレーニング方法

ゆっくりでもいい。意味がある。ってわかると

気持ちが楽で、続きそうですよね。

走る事は大好きなので、

まだまだたくさんあります。

またの機会に書かせていただきます。

次回にランニング用のブログを書くときは

空手用の走り方について書きたいと思います。